Detoks çoğunlukla büyük kentlerde yaşayan insanlar tarafından tercih edilen bir tür arınma sürecidir. Yoğun şehir yaşamında zararlı birçok dış etkene ve işlenmiş gıdaya maruz kalınır. Bu durum, fiziksel ve zihinsel açıdan son derece yorucudur.
Bu süreçte işlenmiş gıdalardan strese kadar pek çok zararlı etkenden uzaklaşılır. Çeşitli meyve ve sebzelerden hazırlanan detoks suyu arınma sürecini destekleyici özelliği ile öne çıkar.
İçindekiler
Detoksun Yararları
Yüksek besin değerlerine sahip meyve ve sebzelerin tüketildiği detoks aşamasından sonra vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller sağlanabilir. Bedendeki toksinlerin dışarı atılmasını hızlandıran detoks, yağ yakımına da yardımcı olarak ideal kilonuzu korumanızı sağlar. İşlenmiş gıdalardan uzak durulan bu süreçten sonra bireylerin daha enerjik olduğu gözlemlenmiştir.
İlginizi Çekebilir: Sağlıklı Beslenme Önerileri
Detoks Nasıl Yapılır?
Peki detoks nasıl yapılır? Detoks yapmak için öncelikle vücuttaki toksinlerden uzak durulması gerekmektedir. Detoks suyu var olan toksinlerin atılmasına yardımcı olsa da bu süreçte kafein, alkol, sigara, doymuş yağ ve rafine şeker gibi maddelerden uzak durulmalıdır.
Beslenmenin yanı sıra stresin de önemli bir faktör olduğu detoks sürecinde, stresten olabildiğince kaçınmanız tavsiye edilir. Kendinize vakit ayırarak dinlendirici aktivitelerde bulunabilirsiniz.
Detoks süresi 1 ile 3 gün arası sürmelidir. Uzun süren detokslar, vücuda zarar verebilir. Ağırlıklı olarak taze meyve ve sebzelerin tüketildiği detoks esnasında düzenli egzersiz yapılması tavsiye edilir.
Detoks Suyu Tarifleri
Sayısız yararı ile dikkatleri üzerine çeken detoks suyu nasıl yapılır? Detoks suyu, içme suyuna eklenen besleyici gıdalar ile yapılmalıdır. Detoks tariflerinde kullanılan gıdalar zengin içerikleriyle son derece sağlıklı bir yaşam sürmenize olanak tanır.
Yeşil Detoks Suyu Tarifi
Detoks nasıl yapılır diyenleri en sık tercih ettiği detoks suları arasında yer alan yeşil detoks suyu, göbek bölgesinde incelme sağlaması sayesinde yüksek memnuniyet oranına sahiptir. Vücuttaki toksinlerin hızlı bir şekilde atılmasına olanak tanıyan yeşil detoks suyu, kilo verme sürecinde destekleyici olarak kullanılabilir.
Yeşil yapraklı bitkilerin kullanıldığı detoks suyunun içerisinde yüksek oranda C vitamini, kalsiyum, lif, demir, magnezyum ve antioksidan özelliklere sahip bileşenler bulunur. Bu bileşenler detoks aşamasının verimini artırır.
Dilediğiniz bütün yeşil bitkileri kullanabileceğiniz yeşil detoks suyunda genellikle ıspanak, maydanoz, salatalık, nane, lime, kereviz sapı ve yeşil elma tercih edilir. Sebzelerin hepsini katı meyve sıkacağında püre haline getirdikten sonra içme suyu ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Karışımın içerisindeki pütürleri süzdürerek akışkan bir sıvı haline getirebilirsiniz.
İlginizi Çekebilir: Afyon Yemekleri
Elmalı Tarçınlı Detoks
Elmalı tarçınlı detoks suyu da detoks nasıl yapılır sorusuna yanıt arayan kişilerin tükettiği detoks suları arasında bulunur. Son derece pratik bir şekilde hazırlanan detoks suyu, birbirinden özel faydaları ile dikkat çeker. Antioksidan, antiseptik ve antibakteriyel özellikleriyle beğeni toplayan sıvı, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sisteminin iyileştirilmesine yardımcı olur.
Elmalı tarçınlı detoks suyu dolaşımı düzenler, kan şekerini dengeler, hafızayı destekler, boğaz ağrısını hafifletir, yağ yakımını hızlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kısa süre içerisinde hazırlayabileceğiniz detoks suyu tarifi için 1 litre içme suyu, 1 çubuk tarçın ve 2 elma gerekmektedir. Taneli püre haline getirilen elmayı, tarçın ile beraber içme suyuna ekleyerek yaklaşık 6 saat buzdolabında beklettikten sonra taneleri süzerek içmeye başlayabilirsiniz.
Nane ve Limon Detoksu
Nane ve limon ile hazırlayacağınız detoks suyu antiseptik, antioksidan, antibakteriyel ve antiviral özellikleri ile öne çıkmayı başarır. Sindirime olumlu etkisi bulunan nane limon detoks suyu, sakinleştirici ve canlandırıcı bir yapıya sahiptir. Sindirim sistemini düzenleyerek rahatlamanıza imkan tanıyan nane ve limon detoksunu, akşam yemeğinden sonra kullanabilirsiniz.
Detoks suyu vücuttaki iltihabın atılmasına yardımcı olarak ağrı giderici bir etki gösterir. Yağ yakımını hızlandırarak ideal vücut ağırlığını korumanıza imkan tanır. Soğuk algınlığı gibi mevsimsel rahatsızlıkların önlenmesinde ve iyileştirilmesinde sıklıkla tercih edilir. Yüksek oranda C vitaminine sahip olması sayesinde cilt problemlerinin tedavisinde destekleyicidir.
Nane ve limon suyu detoksunu hazırlamak için yarım litre suyun içerisinde 2 adet dilimlenmiş limon ve 1 demet nane kullanılmalıdır. Bir kavanozda hazırladığınız karışımı 1 saat buzdolabında beklettikten sonra tüketmeye başlayabilirsiniz.
Portakal ve Salatalık Detoksu
Portakal ve salatalığın yer aldığı detoks suyu, çeşitli özellikleriyle son derece olumlu etkiler yaratır. Yüksek kan basıncının düşmesini sağlayan detoks suyunun kalp hastalığı riskini azalttığı düşünülmektedir.
K vitamini bulunan portakal ve salatalıklı detoks suyu, zaman içerisinde zayıflayan kemiklerin güçlenmesine imkan tanır. Kemiklerin güçlenmesiyle beraber iskelet sistemi de dengelenir. Sağlıklı bir beslenme rutini oluşturarak destekleyici olarak kullanacağınız sıvı, çeşitli hastalıkların oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
Detoks suyu vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayarak yağ yakımını hızlandırır ve cildin nem oranını yükseltir. Çeşitli vitamin ve minerallerin bulunduğu bu karışım yorgunluk gibi yaşam kalitesini düşüren unsurların etkisini azaltır.
Portakal ve salatalıklı detoks suyunu hazırlamak için 1 litre suya 1 adet salatalık ve 1 adet portakalı dilimleyerek eklemeniz gerekmektedir. Karışımı buzdolabına kaldırarak 30 dakika beklettikten sonra tüketebilirsiniz.
Salatalık ve Naneli Detoks
Salatalık ve naneli detoks suyu içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde vücuda olumlu şekilde etki eder. Bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlayan detoks suyu, sindirim sistemini düzenleyerek rahatlamanıza olanak tanır. Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak cilt sağlığına fayda sağlar. Yağ yakımını hızlandıran bu detoks suyu şeker ve tansiyonu dengeler.
Ödemin atılmasıyla beraber vücutta meydana gelen rahatlama yaşam kalitenizin yükselmesini sağlar. Çeşitli rahatsızlıklara karşı korunma amacıyla kullanabileceğiniz detoks suyu tarifinden yararlanarak sıvıyı kısa süre içerisinde hazırlayabilirsiniz.
1 litre suyun içine 1 adet dilimlenmiş salatalık ekledikten sonra damak tadınıza göre 5 ila 10 yaprak arası taze nane atarak karışımı buzdolabına yerleştirin. Ortalama 1 saat bekleyerek dinlenen karışımı dilediğiniz an tüketebilirsiniz.
Salatalık Detoksu
Salatalık detoks suyu tarifi detoks söz konusu olduğunda öne çıkan tarifler arasında yer alır. Son derece kolay bir şekilde hazırlanarak tüketilen salatalık detoksu, özel yapısı ile sayısız etkiye sahiptir.
Vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlayan salatalık detoksu, yağ yakımını hızlandırırken cildin nem oranını sabitler. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengin bir yapısı bulunan salatalık, çeşitli rahatsızlıkların önlenmesi için sağlıklı beslenme rutinine eklenmelidir.
Salatalık detoks suyunu, yalnızca su ve salatalık dilimleriyle hazırlayabilirsiniz. Dilerseniz damak tadınıza ve ihtiyaçlarınıza göre farklı sebze ve meyveler ekleyebilirsiniz.
Detoks Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Detoks yaparken dikkat edilmesi gereken birçok unsur bulunur. Bu unsurlar detoksun etkilerinden yararlanabilmenize yardımcı olur.
- Detoksun 3 günden fazla ve sürekli olarak yapılması vücuda zarar verebilir. Bu nedenle 3 günden daha uzun süre devam etmemeye dikkat edin.
- Detoks için tavsiye edilen katı ve sıvı besinleri fazla tüketmemeye özen gösterin.
- Detoks aşamasında zararlı ve işlenmiş gıdaların yanı sıra strese neden olan faktörlerden de uzak durun.
Sağlıklı Yaşama Oruçoğlu’nda Adım Atın
Sağlıklı ve keyifli bir dinlenme olanağı sağlayan Oruçoğlu Termal Resort Otel, termal suları ve masaj çeşitlerinin yanı sıra detoks sürecinize destek veren özel mutfağı ile de beğeni kazanır. Kusursuz bir dinlenme imkanına kavuşacağınız tesiste stresten arınarak yepyeni biri haline gelebilirsiniz.
Bir yanıt yazın